Thứ Ba, Tháng Sáu 30, 2020
Home ĐỜI SỐNG Các phương pháp thở sâu có thể bảo vệ bạn khỏi các...

Các phương pháp thở sâu có thể bảo vệ bạn khỏi các triệu chứng của COVID-19?

Trong vài tuần qua, chúng tôi đã nghe ngày càng nhiều câu chuyện từ những người sống sót sau COVID-19 . Một số người trong số họ, như JK Rowling, Chris Cuomo, và những người khác, đang tuyên bố rằng các bài tập phổi giúp giảm bớt sự khó chịu của họ và giữ cho các triệu chứng của họ không tiến triển.

Nhưng có bằng chứng nào đằng sau những tuyên bố này?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Một số trong những khuyến nghị trực tuyến này bắt nguồn từ các bài tập phổi mà chúng tôi biết giúp đỡ với các tình trạng phổi như COPD. Những người khác đến từ nghiên cứu trong bệnh viện với những người bị viêm phổi hoặc trên máy thở. Nhưng, trong khi một số kỹ thuật này được chứng minh là có ích với các tình trạng liên quan đến phổi khác, chúng tôi không biết điều gì áp dụng cho các triệu chứng của COVID-19.

Điều đó nói rằng, có một số kỹ thuật tốt cho phổi của bạn nói chung. Và bằng cách cải thiện sức khỏe phổi của bạn, bạn có thể ở một nơi tốt hơn để chống lại nhiễm trùng hoặc bệnh tật, bao gồm COVID-19.

Mục tiêu là mở rộng phổi của bạn đến hết công suất và cho phép bạn thoát khỏi các tế bào chết và chất nhầy khi bạn thở ra.

Thở bụng 

Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)
Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)

Ngồi bằng một tay trên ngực và tay kia trên bụng. Hít một hơi thật sâu qua mũi và cảm thấy bụng của bạn di chuyển ra ngoài, không phải ngực của bạn. Rồi từ từ thở ra qua đôi môi mím chặt như thể bạn đang huýt sáo. Cảm thấy bụng của bạn di chuyển trở lại. Lặp lại điều này một vài lần từ từ, dành thời gian và thoải mái. Điều này có thêm tiền thưởng để giảm căng thẳng vì nó đang thư giãn.

Máy đo phế dung ưu đãi 

Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)
Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)

Đây là một thiết bị được mọi người sử dụng sau phẫu thuật hoặc sau khi bị bệnh phổi như viêm phổi để hít thở sâu giúp mở rộng phổi. Nó có một ống ngậm với ống nối với một buồng không khí có một chỉ báo bên trong nó. Khi bạn hít vào, chỉ báo tăng đến một mục tiêu được đánh dấu trên phế dung kế và cho bạn biết bạn đã đạt được hơi thở sâu thích hợp. Bạn có thể mua một máy đo khí dung khuyến khích trực tuyến – một tìm kiếm nhanh của Google sẽ mang đến nhiều lựa chọn cho các nhà bán lẻ. Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để biết thể tích hơi thở mục tiêu của bạn là bao nhiêu.

Tập thể dục

Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)
Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)

Các bài tập tương tự giúp sức khỏe tim mạch có thể giúp phổi của bạn. Các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ có thể làm tăng nhịp thở của bạn, khuyến khích thở sâu và làm sạch phổi của bạn. Các bài tập rèn luyện sức mạnh có thể củng cố cốt lõi của bạn và cải thiện tư thế để giúp cơ hô hấp của bạn. Tất nhiên, đừng thúc ép bản thân nếu bạn cảm thấy không khỏe.

Ngừng hút thuốc và vaping

Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)
Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)

Bây giờ hơn bao giờ hết việc bỏ thuốc là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe phổi. Những người hút thuốc hoặc vape có nhiều khả năng bị biến chứng nghiêm trọng của COVID-19 so với những người không hút thuốc. Tài nguyên có sẵn để bỏ.

Tương tự như thói quen tốt cho tim, những lời khuyên này là những bước hành động lành mạnh cho phổi bạn có thể thực hiện tại nhà. Chúng có nghĩa là một bổ sung cho các thói quen lối sống lành mạnh khác mà bạn có tại chỗ.

Nếu bạn bị bệnh nhẹ COVID-19, những kỹ thuật này có thể bổ sung cho việc tự chăm sóc tại nhà của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì là tốt nhất cho bạn. Các khuyến nghị hiện tại bao gồm:

Nghỉ ngơi

Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)
Hình ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: internet)

Bạn có thể di chuyển xung quanh, nhưng tránh các hoạt động căng thẳng và nghỉ ngơi khi bạn cần.

Hydrat hóa.

Uống nhiều nước để tránh mất nước

Cô lập

Ở nhà để bảo vệ người khác và ngăn chặn sự lây lan của virus. Nếu bạn phải ở gần mọi người, ví dụ như đi khám bác sĩ, hãy đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet so với những người khác.

Thuốc men Không có liệu pháp đã được chứng minh cho COVID-19, nhưng bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng các loại thuốc như acetaminophen để làm giảm các triệu chứng như sốt.

Giám sát cơ thể bạn

Gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng bao gồm khó thở, áp lực ngực hoặc đau, nhầm lẫn, hoặc môi hoặc mặt hơi xanh.

Để rõ ràng, không ai trong số này thay thế lời khuyên của bác sĩ cho COVID-19 hoặc chăm sóc y tế thường xuyên của bạn. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi. Giao tiếp chặt chẽ là rất quan trọng đối với một kết quả lành mạnh.

Theo (webmd / dịch toptin3s)

 

0
0
vote
Article Rating
Đăng ký thông báo
Nhận thông báo
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
- Advertisment -
qc 2

BÀI VIẾT MỚI

png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUQAAADrAQMAAAArGX0KAAAAA1BMVEWurq51dlI4AAAAAXRSTlMmkutdmwAAACBJREFUaN7twTEBAAAAwiD7pzbEXmAAAAAAAAAAAACQHSaOAAGSp1GBAAAAAElFTkSuQmCC

Thông tin cần biết về cách tạo và sử dụng gmail

0
Gmail là một trong các nền tảng email được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Ngoài việc dùng Gmail để gửi các email...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Khuyến cáo của chuyên gia tim mạch đầu ngành trong mùa...

0
Virus Corona mới (COVID-19 hay SARS-CoV-2) trở thành đại dịch toàn cầu với nhiều diễn biến phức tạp khó lường. Với những người khỏe mạnh,...

Cách chữa trị bệnh Gút bằng thuốc nam

0
Bệnh gút (bệnh thống phong) là một dạng viêm khớp gây ra do hàm lượng axit uric trong máu cao. Trước kia bệnh được...

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt đúng cách cho da nhờn

0
Da nhờn (da dầu) là loại da tiết nhiều bã nhờn làm kín lỗ chân lông và là nguyên nhân chính hình thành mụn...

Cách giảm đau khớp khi trời lạnh hiệu quả

0
Lạnh giá gây nhiều bất lợi cho sức khỏe và là nguy cơ làm bùng phát nhiều bệnh, đặc biệt là viêm khớp -...

Cách xóa trang trong word nhanh gọn dễ dàng bạn nên...

0
Kỹ năng sử dụng tin học văn phòng để chỉnh sửa các văn bản một cách nhanh chóng là yêu cầu của các doanh...
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x